Le Yoga sur mesure : Maîtrisez votre stress en toute situation !

Cet ouvrage propose de courtes séries d’exercices de yoga pour faire face aux
situations stressantes au quotidien :
Yoga sur le lieu de travail : Avoir une bonne posture à l’ordinateur/Éviter
les douleurs liées au travail de bureau
Yoga en voyage : -sur la route : Soulager le dos, les poignets, les épaules,
les chevilles Détendre les yeux. Oxygéner les poumons après le confinement…
\- en avion : gérer sa peur de l’avion. Soulager l’inconfort dû à la pression,
jambes lourdes, gonflements…
Yoga chez soi : pour des nuits réparatrices (Lâcher prise sur sa journée,
ralentir le souffle pour apaiser le système nerveux); pour commencer la
journée du bon pied ( réveiller le corps et les articulations en douceur,
faire le plein d’énergie…)
Yoga sportif : avant/après le sport » (Éviter les blessures, favoriser la
concentration Faciliter la récupération); pour la course, le vélo, ….dans la
nature ..;
Yoga en famille : avec les enfants (Concilier yoga et vie familiale, yoga
maman/bébé, etc.). pour stimuler le système digestif…
Yoga et moments difficiles : après un traumatisme, une maladie, la perte d’un
être cher, etc.


Chaque exercice est décrit précisément et illustré en pas à pas avec des focus
sur les bienfaits de la posture.